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DESAYUNO.
Para toda la semana.
Café o te con aspartamo.
+ a elegir 1 o dos yogures desnatados o 200 gr de queso blanco desnatado
+a elegir 1 oncha de pavo,pollo o jamón sin grasa o un huevo pasado por agua o 1 flan o 1 torta de salvado de avena.
A media mañana en caso de necesitarlo:1 yogur o 100 gr de queso blanco desnatado.
Para merendar si es necesario: 1 yogur o 1 loncha de pavo o las dos cosas.
LUNES
ALMUERZO
Huevos duros con mayonesa
Bistec a la tartara
2 yogures o 200 gr de queso desnatado.
CENA
Puñado de gambas con mayonesa
Suflé de pollo
1 flan o 1 yogur.
MARTES
ALMUERZO
Ensalada de buey con vinagreta
Salmón crudo a la japonesa
1 flan o 1 yogur.
CENA
Cangrejo relleno
Estofado de ternera a la antigua
1 flan o 1 yogur
MIÉRCOLES
ALMUERZO
Un plato de surimi
Muslo de pollo
1 flan o torta de salvado de avena
CENA
Hígados de pollo salteados
Conejo con mostaza
Islas flotantes o 200 gr de requezón.
JUEVES
ALMUERZO
Una rodaja de salmón
Chuleta de ternera a la sartén
Crema de café o 200 gr de requezón.
CENA
Salmón marinado
Mejillones con hierbas
1 flan o un yogur.
VIERNES
ALMUERZO
4 loncha de cecina
Medio gallito asado
2 yogures o 200 gr de requesón.
CENA
Huevo con jamón en gelatina
Buey de mar con mayonesa
Islas flotantes o 200 gr de quezo desnatado.
SÁBADO
ALMUERZO
1 huevo relleno con gambas
Rodajas de pez espada a la plancha
1 flan o 1 torta de salvado de avena.
CENA
Salmón marinado
Lengua de buey con salsa verde
Crema de café 0 200 gr de queso blanco desnatado.
DOMINGO
ALMUERZO
Cangrejo relleno
Estofado de ternera a la antigua
Isla flotante.
CENA
Ensalada de buey con vinagreta
Salmón asado a la sal
Crema de café o un flan.
LUNES
ALMUERZO
Huevos rellenos con gambas
Rodajas de pez espada a la plancha
1 flan o 1 torta de salvado de avena
CENA
Salmón marinado
Lengua de buey con salsa verde
Crema de café o 200 gr de queso blanco desnatado.
MARTES
ALMUERZO
Ensalada de endivias con gambas y surimi
Hígado de ternera con espinacas
2 yogures o 200 gr de queso blanco desnatado
CENA
1 rodaja de salmón ahumado
Tomates rellenos
1 flan o 1 yogur.
MIÉRCOLES
ALMUERZO
Huevo con jamón en gelatina
Ensalada de hígado de pollo
1 flan o 1 torta de salvado de avena.
CENA
Tomates con requesón y albahaca
Dorada real con puré de zanahorias
Isla flotante o 200 gr de queso blanco desnatado.
JUEVES
ALMUERZO
Ensalada de atún al natural
Huevos revueltos con gambas
Crema de café o 200gr de queso blanco desnatado.
CENA
Sopa de calabazín y zanahoria
Pollo con estragón y champiñones salteados
1 yogur o 1 flan.
VIERNES
ALMUERZO
4 lonchas de cecina
Endivias con jamón y bechamel
1 yogur o 200 gr de queso blanco desnatado.
CENA
Ensalada de espinaca y champiñones
Salmón con espinacas
Isla flotante o 2 yogures.
SÁBADO
ALMUERZO
Loncha de terrina de pollo
ensalada de los reyes de los mares
1 flan o 1 torta de salvado de avena.
CENA
Cangrejo relleno
Pez espada a la plancha con hinojo al vapor
Crema de café o 200 gr de queso blanco desnatado.
DOMINGO
ALMUERZO
Ensalada de buey con vinagreta
Col rellena
Isla flotante.
CENA
Tomates con requesón y albahaca
Terrina de rape
Crema de café o 1 flan.
PARA TODA ESTA SEMANA,DESAYUNOS Y TENTEPIÉS DE MEDIA MAÑANA O DE MERIENDA IDÉNTICOS A LOS DE LA SEMANA ANTERIOR.
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